Это называется выгорание.
Эмоциональный рак одержимых людей.
Выгорание начинается едва заметно.
Обычно первая стадия проявляется в положительном стремлении проявить себя и свой талант, свое «Я».
Чем выше опасение, что результат деятельности недостаточно хорош, тем сильнее это стремление.
Обычно это проявляется в виде добровольного стремления делать больше, а отдыхать меньше.
Вторым естественным шагом следует многочасовая работа.
Это верный признак второй стадии выгорания.
Постоянное желание проявлять себя приводит к примитивной формуле: необходимо усерднее и дольше работать, давать пример, показывать свои возможности, навыки и достижения! Создается ложное ощущение притока энергии и будущих побед. На этой стадии начинаются задержки в офисе, работа из дому допоздна, трудовая деятельность в выходные.
Время отхода ко сну постепенно оттягивается, время на сон постепенно уменьшается.
Третья стадия проявляется в пренебрежении потребностями и удовольствиями. Для выгорающего на этом этапе они перестают выглядеть таковыми, и все меньше привлекают его. Поездка за город, встреча с друзьями, поход в кино воспринимается исключительно как развлечение, роскошь и пустая трата времени. Поздние ночи и ранние утра становятся рядовыми. Доля кофеина в организме с каждым днем растет, усталость и раздражительность начинает проявляться даже в дневное время.
На четвертой стадии происходит пересмотр ценностей. Традиционные ценности — друзья, хобби, семья, свобода, здоровье — отбрасываются перед работой, трудом, творением. Выгорающий активно отдаляется от друзей и общества в целом. Время, проведенное с другими людьми, перестает быть гордостью и предметом для разговора. Оправданий, чтобы работать дольше, становится все больше. Сфера интересов сужается до рабочих и смежных с ними вопросов.
Пятая стадия проявляется отрицанием вызванных проблем. Поднимают головы цинизм, нетерпимость и мелкая агрессия. Все вокруг начинают казаться кретинами, идиотами, некомпетентными, ленивыми, бесполезными глупцами. Все проблемы выгорающий сводит к «нехватке времени», «сильной нагрузке» и другим обстоятельствам. На самом же деле это результат перегрузок и нехватки сна. Все больше вечеров проводится в компании алкоголя, число выкуриваемых сигарет в сутки растет.
Перемены в поведении и внешности — признак шестой стадии выгорания. Неустойчивое и отчасти фанатичное поведение становится очевидно окружающим людям, плохо поддается сокрытию и маскировке. Появляются физические проблемы со здоровьем: боли в желудке, головная боль, кожные чесоточные реакции, мешки под глазами, общая вялость. Личные отношения подвергаются ударам.
Седьмая стадия — самая опасная — разрушение персонализации. Появляется неуверенность во всем, что делал раньше. Возникают сомнения в каждом решении. Жизнь начинает казаться набором бессмысленных действий. Голову и душу заполняют внутренняя пустота и серьезная депрессия. Подавленность достигает экстремума, потерянность выбивает из колеи. Могут появиться суицидальные мысли.
Так наступает полное выгорание личности — непреодолимое чувство отчаяния и безысходности. Выгоревший стоит на грани психической и физической катастрофы. В абсолютном большинстве случаев без медицинской помощи уже не обойтись.
Избежать выгорания можно только тщательным контролем своей деятельности: отдыхать, как бы ни загружен был рабочий план задач, развивать разносторонние знакомства, много гулять, дышать свежим воздухом, выходить из дома, ездить в поездки, разнообразить питание и досуг, читать книги и смотреть фильмы, проводить время с семьей, постоянно пробовать новые виды деятельности.
Если вы замечаете в себе признаки нахождения на какой-либо стадии, самое время предпринять все возможные действия для выхода из этого цикла.
Следует помнить,что выгорание, как и рак, на ранних стадиях поддается лечению.
Горите, но не выгорайте!